Nadia PESSEREAU - EI
Sophrologue - Certifiée RNCP
 

Nadia PESSEREAU - EI, sophrologue à Niort

 
Du Lundi au Vendredi de 9h à 20h.
06 07 55 60 78
48 avenue de Limoges, 79000 Niort

SOMMEIL DE QUALITÉ : LES BONNES PRATIQUES


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CONSEILS POUR BIEN DORMIR 

  • Eviter les dettes de sommeil

  • Prévoir de 7H à 9H de sommeil par 24H

  • Utiliser les siestes de 10 à 20 mn pour améliorer la vigilance et la performance en journée.

  • Installer une routine de coucher qui peut comporter un temps d'étirement.

  • Créer un environnement de sommeil favorable, en terme de lumière, de température, de confort...

  • Réduire l'intensité de la lumière avant le coucher. éviter l'exposition à une lumière intense avant le coucher.

Vous exercez un travail posté ou de nuit ? Pensez à préserver de bonnes pratiques pour conserver au mieux votre capital sommeil.

Voici les recommandations de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.


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