LE MOIS SANS TABAC - Comment la sophrologie peut-elle aider au sevrage tabagique ?

L’arrêt du tabac génère souvent un comportement de compensation qui peut être désagréable ou source d’appréhension avant l’arrêt :

• Prise de poids par le regain de l’appétit
• Perturbation du sommeil
• Agitation – irritabilité
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La motivation initiale à l’arrêt du tabac peut paradoxalement s’essouffler lorsque les premiers signes de mieux être sont présents. On se sent mieux, la peur de la maladie s’éloigne et l’on pense plus aisément qu’on pourrait arriver à devenir fumeur occasionnel.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac se sont installés, on les a un peu oubliés, du moins on a oublié plus ou moins les désagréments du tabagisme.

En complément de l’aide au sevrage par un professionnel de santé, la sophrologie permet :

• D’apprendre à gérer les modifications de comportement et l’énergie pendant la phase de sevrage tabagique
• Entretenir la motivation et accroitre la capacité à renoncer à la cigarette
• Ancrer durablement les bienfaits du sevrage sur le corps et la santé

Pour cela, les outils de la sophrologie combinent :

• La respiration
• Les stimuli sensoriels
• Le relâchement musculaire
• La programmation mentale

Les exercices sont simples, concrets et utilisés en autonomie après chaque séance parce que seul l’entrainement tout au long de l’accompagnement peut permettre d’obtenir des résultats.